INESZENTIE HORMOONTRAJECTEN
Hormoon coaching,
regio Rotterdam en online
Je hebt allerlei vage en minder vage klachten. Je slaapt slecht, hebt ineens die paar kilo’s extra die je er met geen mogelijkheid meer af krijgt, lijkt regelmatig maar niet de juiste woorden te kunnen vinden, voelt je neerslachtig en je huid lijkt wel schuurpapier, zo droog. Ook lukt het je niet langer al die ballen die je altijd in de lucht hield omhoog te houden. Je snapt er niks van, maar het lukt simpelweg niet (meer).
Welkom in de (peri)menopauze.
Deze en nog een heleboel andere klachten kunnen het gevolg zijn van de grote veranderingen en schommelingen in je hormonen.
Maar waar begin je? En wat heeft jouw lichaam nu eigenlijk nodig? Daar gaan we samen in een hormoontraject naar kijken.
Tijdens een hormoontraject staan jouw klachten, jouw wensen en jouw leven centraal. Geen standaard aanpak en niet alles tegelijk, maar samen ontdekken waar voor jou de meeste winst te behalen is.
BASIS EN VERDIEPING
Welke vorm van begeleiding past het beste bij je?
Wanneer je alles hebt ingevuld, neem ik de tijd om dit goed te bestuderen. Daarna maken we een afspraak in mijn praktijk. Ik vind het belangrijk om elkaar in ieder geval tijdens het eerste consult live te ontmoeten. Jij krijgt zo een gevoel bij mij en ik bij jou.
Op basis van alles wat we bespreken en de informatie uit jouw intake maken we samen een plan dat past bij jou én bij jouw leven. We gaan dus niet alles tegelijkertijd aanpakken. We kijken heel gericht aan welke knoppen we kunnen draaien om jouw klachten te verminderen en je weer beter te laten voelen. Denk bijvoorbeeld aan voeding, beweging, slaap en stress, maar ook aan andere factoren die bij jou een rol kunnen spelen. Wat heeft jouw lichaam op dit moment nodig en waar kun jij zelf invloed op uitoefenen? We kijken wat haalbaar is binnen jouw dagelijks leven en bouwen het stap voor stap op. En soms zal ik je daarbij ook een beetje stretchen. 😉
Welke vorm van begeleiding het beste bij jou past, kun je hieronder bekijken.
MAAK JE KEUZE
HORMOONTRAJECTEN
Basis
Met het Basistraject zet je een hele mooie eerste stap naar een betere hormonale balans. Je leert wat voor en wat tegen jou werkt als het gaat om voeding, beweging, slaap en leefstijl en gaat hier zelf actief mee aan de slag. Hierdoor kunnen klachten als slecht slapen, cravings, een vol hoofd en weinig energie echt al verminderen. Dit traject geeft vooral ook een stuk bewustwording.
INVESTERING: € 197,- EXCL. BTW
Persoonlijk en Praktisch Plan
Na onze eerste afspraak krijg je een persoonlijk en praktisch plan waarmee je zelf aan de slag kunt. We kiezen bewust een aantal aandachtspunten die op dit moment het belangrijkst zijn. Geen waslijst aan veranderingen, want daar wordt niemand blij van. 😉
Evaluatiemoment
Na ongeveer 4 à 5 weken spreken we elkaar opnieuw. We kijken wat je hebt ervaren, wat er veranderd is en wat goed werkt. Waar nodig sturen we bij of maken we een volgende stap.
Wekelijkse check-in
Tussendoor check ik wekelijks even bij je in. Niet alleen om goed te kunnen volgen hoe het met je gaat, maar ook om je waar nodig net dat extra zetje te geven.
Concrete handvatten
Het Basistraject geeft je inzicht in welke hormonen uit balans zijn en wat je kunt doen om ze weer (meer) in balans te brengen. Je krijgt een persoonlijk plan en concrete handvatten die passen bij jou en jouw leven.
Verdieping
Tijdens dit Verdiepingstraject gaan we samen meer de diepte in van zowel je klachten als de oplossing. We sturen actief bij en passen waar nodig je persoonlijke plan aan. Na dit traject zul je al een flinke verandering ervaren: je hebt meer energie, cravings verminderen en (de drang naar) dat middagslaapje is niet meer nodig. Je voelt je weer beter in je vel en krijgt steeds meer zicht op “je oude” zelf.
INVESTERING: € …,- EXCL. BTW
Beter begrijpen en Verder onderzoeken
Het Verdiepingstraject geeft je de tijd en ruimte om verder te onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft en wat voor jou werkt. We verdiepen je inzicht en sturen bij waar nodig. Soms merk je na een paar weken dat er iets begint te veranderen, maar voel je ook dat je nog niet klaar bent. Je wilt beter begrijpen wat er gebeurt, verder onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft en misschien nog wat meer de diepte in.
Twee evaluatiemomenten
In plaats van één evaluatiemoment hebben we gedurende dit traject twee momenten waarop we uitgebreid samen kijken naar je voortgang: na ongeveer 4 à 5 weken én rond de 10 weken.
Die extra tijd geeft ruimte om veranderingen echt te laten landen. Om te ontdekken wat werkt, wat misschien niet werkt en waar we een andere knop kunnen indrukken. Soms betekent dat dat we iets toevoegen, soms juist dat we iets loslaten.
Wekelijkse check-in
Ook tijdens dit traject check ik wekelijks even bij je in. Daardoor blijven we niet alleen kijken naar hoe het op onze afspraken gaat, maar houden we gedurende het hele traject zicht op wat er in jouw dagelijks leven gebeurt.
Meer tijd en begeleiding
Het Verdiepingstraject geeft je meer tijd, meer begeleiding en meer ruimte om te ontdekken wat voor jou werkt. Niet harder, maar juist met meer aandacht en de tijd om je lichaam te volgen.
Reset je Hormonen
In 10 weken leer je niet alleen veel over je hormonen, voeding, beweging en leefstijl, maar zet je ook een grote stap in het veranderen van je gewoonten. Wanneer je actief met het programma aan de slag gaat, krijg je diepgaande inzichten en zul je je een heel stuk beter gaan voelen: beter slapen, meer energie, minder cravings en een helderder hoofd. Je ontwikkelt nieuwe gewoonten die je kunt blijven toepassen en krijgt weer vertrouwen in je lichaam én in jezelf.
INVESTERING: € …,- EXCL. BTW
Kennis en Begeleiding
Wil je niet alleen weten wat er met je hormonen gebeurt, maar ook begrijpen hoe het werkt en leren wat je daar zelf aan kunt doen? Dan is het Reset je Hormonen-traject misschien iets voor jou. Reset je Hormonen geeft je in 10 weken veel meer inzicht in hoe je hormonen werken en welke invloed voeding, beweging en leefstijl daarop hebben. Via de online cursus leer je stap voor stap wat er in je lichaam gebeurt, welke factoren invloed hebben op je hormoonhuishouding en vooral wat je daar zelf mee kunt doen.
Gestructureerd programma
Bij deze methode werken we anders. Je start met een gestructureerd programma van 10 weken, waarin je stap voor stap meer inzicht krijgt in je hormonen, je klachten en de invloed die verschillende factoren daarop hebben.
Je krijgt toegang tot een online omgeving waarin iedere week een specifiek onderdeel wordt behandeld. Geen enorme hoeveelheid informatie in één keer, maar overzichtelijk en stap voor stap. Op deze manier leer je steeds beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en vooral aan welke knoppen je zelf kunt draaien.
Vier contactmomenten
Gedurende deze tien weken spreken we elkaar vier keer. We bespreken jouw klachten, wensen en voortgang en kijken waar je tegenaan loopt. Waar nodig kunnen we bijsturen, zodat je de kennis uit het programma ook daadwerkelijk kunt vertalen naar jouw eigen leven.
Uitgewerkte weekmenu's
Ook voeding krijgt binnen dit traject aandacht. Je kunt gebruikmaken van een uitgebreid receptenboek met recepten voor de verschillende weken. Wil je liever je voeding bijhouden in een app? Ook dat kan. De app kan volledig worden aangepast aan jouw persoonlijke dieetwensen en eventuele allergieën, zodat het programma zo goed mogelijk aansluit bij jou.
Dit traject vraagt wel iets van jou. Je gaat namelijk vooral zelf actief aan de slag. Ik geef je de kennis, structuur, praktische handvatten en begeleiding, maar jij bent degene die de stappen zet.
Vertrouwen in je lichaam
En juist dat vind ik zo waardevol. Het gaat niet alleen om je nu beter voelen, maar ook om begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt en wat je daar zelf aan kunt veranderen. Zodat je na deze tien weken niet alleen meer inzicht hebt, maar ook meer vertrouwen in je eigen lichaam en weet aan welke knoppen je zelf kunt draaien.